不孕错不在你，谁来拯救男人的小蝌蚪。

在思想落后地区，男尊女卑仍然是不争的事实，每当遭遇不孕不育，受伤的总是女性，趾高气昂的永远是家婆。

从科学上来说，有时候你真的被冤枉了，因为根据全美排名第一的梅奥医学中心数据显示，每3对不孕夫妇中就有1对夫妇的不孕问题需要由男方来承担责任。

有研究表明，男性精液中的精子数量呈每年1%的速度下降，全球男性的精子数量在过去50年里下降了50%。

备孕请带上老公

带上老公去干嘛？当然是打飞机啊。别误会，我指的是做一个精液检测。

在精液检查项目中，我们需要重点关注精子计数、精子活力、精子形态、液化时间……

1. 精子计数

精子计数指的是精子浓度，即射出的精液中每毫升含有多少个精子，通常认为要超过2000万个才是正常的。

2. 精子活力

精子不是射进秘密花园就完事了，他得会动才行，连跑步都不会的精子根本到达不了输卵管。

根据精子活力的不同，精子会被划分为abcd这4个等级。

a级精子具有直线运动的能力，是活力最棒的精子类型。b级精子能够向前运动，但是会绕弯路。c级精子只能原地甩尾巴，d级精子就是废的。

在精液检测中，有一项指标叫精子活率，它指的是abc精子百分比之和。正常的精液样本，该项数值不应该低于60%。

相比起精子活率，a级精子的百分比能否超过25%更为重要。

3. 精子形态

精子形态的好坏可以预测受精的成功率，根据世界卫生组织（WHO）的标准，如果观察到4%或更高比例的正常形态精子则是正常的。

4. 排精体积

单次射精排精量不少于2毫升就是正常的，低于1.5毫升提示精囊阻塞，这方面出问题的人不多。

5. 精液颜色

一般来说精液是白灰色的，大蒜等含硫高的食物可能会使得精液发黄，某些药物可能会使得精液变成深黄色或绿色，前列腺炎或尿道炎可以使得精液呈现棕色。

6. 液化时间

刚射出的精液呈胶冻状，在纤维蛋白溶解酶的作用下，10~20 分钟后开始液化且变得稀薄，然后精子可以充分活动。

液化的理想时间应小于30 分钟，如果不能液化或超过60分钟才液化，将影响精子的活力。

是什么摧毁了男人的生育力

有人说是转基因食品，但我坚信更多的是不良的饮食和生活方式。

我还真没见过哪个搞健身的男生会发生精子异常，出问题的多半是那些泡面可乐汉堡米面，抽烟喝酒应酬熬夜，久坐不动死宅葛优躺……

那些高升糖又促炎的饮食，无异于对精子展开了大屠杀，你知道精子在缺乏抗氧化剂的保护下有多难受吗？

一篇于2014年发表在《英国医学杂志（BMJ）》上的研究指出，喝酒频率越高的男性，他们的精子越容易被毒害，即便是适度饮酒，这对精子来说仍然是有害的[1]。

说白了，精子活力之所以会下降，精子形态之所以会异常，这完全就是炎症和氧化应激惹的祸。

还有哦，牛仔裤和西裤等紧身裤的束缚，也是有影响的，因为阴囊需要在凉爽的环境下才能生产健康的小蝌蚪。希望我的这番话不会成为你老公在家不穿裤子习惯的理由。

谁来拯救小蝌蚪

1. 多吃坚果

来自欧洲人类生殖与胚胎学会的报道，西班牙的生育专家在一项为期14周的研究中分析了坚果对119名健康男性精子的影响[2]。

研究表明，每天食用60g坚果的男性，他们的精子数量增加了16%，精子活力提高了4%，精子运动性能提升了6%，形态学改善了1%。

不仅如此，食用坚果的男性，他们的DNA碎片显著减少，这表明氧化应激水平下降了，这得归功于坚果中比例适宜的多不饱和脂肪酸和维生素E。

2. 营养补充

2018年，一项纳入了28个临床试验的荟萃分析指出，锌、硒、Omega3脂肪酸、辅酶Q10和左旋肉碱均可以在不同程度上增加精子的浓度、活力和向前运动性能[3]。

其中辅酶Q10和左旋肉碱可以提升精子的运动性能，硒、Omega3、辅酶Q10和左旋肉碱可以改善精子的形态。

还有研究指出，每天补充2000mg维生素C为期2个月可以使得精子数量增加129%，精子活力提高93%，精子畸形比例下降42%[4]。

一种被称作南非醉茄的印度人参，在675mg/d的补充量下，可以在90天月内使得精子数量提升167%，精子活力提升57%[5]。

3. 自我管理

胖的一定要减肥，戒烟戒酒戒熬夜戒久坐不动。

有空多陪陪老婆好过陪老板。

锻炼身体，深蹲很管用。

最后就是，不要使用化妆品，因为邻苯二甲酸酯属于环境荷尔蒙，这会使得男人变得娘娘腔。

日常生活中的塑料制品也要少用，双酚A也是一种环境荷尔蒙，它存在于纸杯、桶装水、购物小票、食品罐头……

种子与土壤

种子是受精卵，土壤是孕期宫内环境，宝宝将来健不健康、聪不聪明，得看你选的什么种子，还有如何培育种子。

人们习惯于把责任推到女性身上是不公平的，即便女方的卵母细胞质量上佳，但如果精子是堆牛粪又如何？

既然新生命是爱情的结晶，那么备孕就不是单方的事情，是男人就该承担应有的责任。

参考文献：

[1] dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2014-005462

[2] www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180704112048.htm

[3] doi: 10.1093/advances/nmy057.

[4] Akmal M, Qadri JQ, Al-Waili NS, Thangal S, Haq A, Saloom KY. Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin C. J Med Food. 2006 Fall;9(3):440-2.

[5] doi: 10.1155/2013/571420.